お知らせ

2017-06-02 07:06:00

歩くと叶うこと。〝慢性疲労解消〟の本編

 

 

ダイエット、メタボ解消の為のウォーキングだと、40分以上の有酸素運動。

 

なんてよく聞くと思います。

 

一回に40分以上の時間を作る。

しかも疲れる。

明日から、明日から...

 

わかるわかる^^;

 

 

でも、

 

筋肉量の低下をこれ以上進行させない様にするには、

ひとまず15分の早歩き。

 

昼休み、ちょっと離れたところで美味しそうなランチを見つける。とか(╹◡╹)

 

会社帰り、ひとつ手前の駅で降りてみる。とか(๑・̑◡・̑๑)

 

少しずつ続けてみると、慣れてくるはず♪

 

姿勢を正して、できれば腕をぶんぶん振って、

 

長〜く息を吐き、15分歩いてみて下さい♡

 

疲れるどころか、身体中に酸素がたっぷり循環するので、視界が冴えたり、よく眠れる様になるはず♪

 

 

------以下、某資料より抜粋。------

 

運動不足は、肥満を招くだけでなく、心身の活力も低下させる健康阻害要因である。

体温調節、免疫力、ストレスに適応する抵抗力といった防衛力も低下する。

 

生理機能は使われなければ低下し、行動体力も低下する。

その結果、身体諸機能に余裕がなくなり疲れやすくなる。

身体を使わないのに疲れやすくなるのはその為である。

 

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○呼吸が浅くなってる...

○階段登るとすぐに心拍数が上がる...

○立ってるだけで疲れる...

 

そんな方は、足のむくみや冷え、肩コリや目の疲れで悩まれてる方が多いです。

 

たった15分♪

 

続けてみたらビックリする程早くに解消されるはず♪

 

会社帰りに1時間のマッサージに寄るより効果的です^^;

 

☆画像はネットからお借り〜☆

 

 

 IMG_2080.JPG

 

 

 

 

 

 

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